代孕发育咨询：如何不让私人试管代孕宝宝长高虚胖？
2022/11/23 14:22:49 点击：
每位私人试管代孕妈妈都希望自己的私人试管代孕宝宝可以长高高，但是，又怕私人试管代孕宝宝吃的太多会长成小胖墩。其实，只要掌握方法，营养均衡，私人试管代孕宝宝是不会长胖的。
私人试管代孕妈妈经常咨询儿科门诊发育专家代孕抚养的问题之一就是：如何不让私人试管代孕宝宝长高虚胖？
1、控制每日热量摄入，适当减少三餐主食
导致私人试管代孕宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制私人试管代孕宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程，不可疾风暴雨般减少每天主食份量，否则，私人试管代孕宝宝将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5-1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了，以防影响私人试管代孕宝宝的生长发育过程。
2、选择有益零食
零食对私人试管代孕宝宝控制体重会造成不少阻力。对于零食习惯难改掉的私人试管代孕宝宝，要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食，更换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
3、晚餐吃得少吃得早
由于晚上人体消耗能量能力下降，晚餐热量过多的话尤其容易导致小儿肥胖。晚餐的热量要比早餐、午餐少，除此之外还要注意：一是晚餐要吃得早，不要随意夜间加餐；二是先汤后饭，建议饭前先吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或汤，而后再安排吃主食，这样有助于防止高热量、高脂肪食物的过多食入，起到调整饮食结构，减少热量摄入的良好作用，对肥胖的干预具有实际效果。
4、调整饮食种类比例
调整饮食种类比例指的是“一少二多”。一少是指要减少各种高脂高热量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与汽水等。二多指的是增加高蛋白和纤维丰富的食物。高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等，而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜。每日水果和蔬菜的供应量需达400-500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些。
5、多运动，少脂肪
对于体重超标的私人试管代孕宝宝来说，饮食调理加上适量运动才可以加快控制体重的节奏。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗私人试管代孕宝宝体内过多的热量。由于胖私人试管代孕宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。私人试管代孕宝宝锻炼的时候父母最好一起陪同，私人试管代孕妈妈的积极参与将有助于提高私人试管代孕宝宝的坚持性。
私人试管代孕妈妈经常咨询儿科门诊发育专家代孕抚养的问题之一就是：如何不让私人试管代孕宝宝长高虚胖？
1、控制每日热量摄入，适当减少三餐主食
导致私人试管代孕宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。控制私人试管代孕宝宝一天主食量的过程应当是一个一步一脚印的过程，不可疾风暴雨般减少每天主食份量，否则，私人试管代孕宝宝将如鲠在喉也不易配合。专家建议可先在原有基础上减少1/5-1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了，以防影响私人试管代孕宝宝的生长发育过程。
2、选择有益零食
零食对私人试管代孕宝宝控制体重会造成不少阻力。对于零食习惯难改掉的私人试管代孕宝宝，要将平时常吃的糖、汽水、饼干、薯片、蜜饯等高热量的零食，更换成脱脂奶、益力多、坚果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
3、晚餐吃得少吃得早
由于晚上人体消耗能量能力下降，晚餐热量过多的话尤其容易导致小儿肥胖。晚餐的热量要比早餐、午餐少，除此之外还要注意：一是晚餐要吃得早，不要随意夜间加餐；二是先汤后饭，建议饭前先吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或汤，而后再安排吃主食，这样有助于防止高热量、高脂肪食物的过多食入，起到调整饮食结构，减少热量摄入的良好作用，对肥胖的干预具有实际效果。
4、调整饮食种类比例
调整饮食种类比例指的是“一少二多”。一少是指要减少各种高脂高热量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与汽水等。二多指的是增加高蛋白和纤维丰富的食物。高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等，而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜。每日水果和蔬菜的供应量需达400-500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些。
5、多运动，少脂肪
对于体重超标的私人试管代孕宝宝来说，饮食调理加上适量运动才可以加快控制体重的节奏。有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车、爬山等都可以有效消耗私人试管代孕宝宝体内过多的热量。由于胖私人试管代孕宝宝自身的体重较大、心肺功能差，所以运动强度、运动频率不宜过高、过大。私人试管代孕宝宝锻炼的时候父母最好一起陪同，私人试管代孕妈妈的积极参与将有助于提高私人试管代孕宝宝的坚持性。
- 上一篇：人工试管代孕妈妈咨询：备孕期不吃叶酸对正规试管代孕宝宝会有哪些影响？ [2022-12-5]
- 下一篇：代孕抚育咨询：如何预防三代代孕宝宝肥胖超重？ [2022-11-21]